避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物。長期開車、長期低頭操縱電腦手機等輕易造成超負荷承載或超限度運動，引起頸椎椎骨之間的錯縫錯位，造成椎骨之間的軟組織損傷。二是避免頸部受涼，冬天最好戴領巾，夏天吹空調、風扇時特別留意，不要對著頸部吹。治療的樞紐是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關系。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習等時，每隔半小時左右，應該抬頭流動一下頸部，或起身流動一下，防止肌肉的局部僵直疲憊，保證頸部的正常新陳代謝。四是，平時常做做工間操、課間操，打太極拳、舞蹈、游泳等都利于預防頸椎病的發生。
首都醫科大學三博腦科病院特聘會診專家張吉林表示，頸椎病也稱頸椎綜合征，是頸椎椎骨間的軟組織損傷。
。頸椎病的成因包括，不良姿勢和外傷、枕頭分歧適等超負荷承載，超限度運動，受涼。三是睡眠時，枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，睡眠時高矮適合自己的習慣，頭和頸部要放在枕頭上。