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          丁易醫療用品有限公司 >> 健康資訊 >> 長期慢跑有利于改善視覺記憶力

          國烏爾姆大學的研究人員把30個人編為一組,要求他們每周慢跑2次,每次30分鐘,然后測試他們的大腦改善情況。結果發現,盡管被調查者對數字的記憶能力大致沒有變化,但他們回憶畫面和完成視覺工作(比如與地圖有關的工作)的能力顯著提高。

            試驗進行到一半時,研究人員把慢跑者分為兩組,其中一組繼續慢跑,一組停止慢跑。結果表明,與繼續慢跑的人相比,停止慢跑的人出錯率明顯高出許多。

            英國拉夫伯勒大學運動科學教授克萊德·威廉斯認為,這項研究結果證實,在鍛煉之后,人們感覺自己更加精力充沛,大腦更加敏捷,對周邊環境的觀察力也有所增強。

            溫馨提醒:剛開始練習慢跑者,給自己定的運動量不宜多大,初期鍛煉時可根據自己的情況隨時改變距離和時間。一般情況是,從短程開始,逐步增大跑程。

              眼部運動及按摩

            提高視力記憶力的同事還需要進行眼部運動,每天抽空做做眼部運動及眼部按摩,才會想要擁有明亮有神的雙眼。小編為你介紹常見的眼部運動吧:   

            1、遠方凝視:

            找一處 10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視 25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方 30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約 5秒??赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉 25秒,然后再看掌紋。 10分鐘時間反復 20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

            2、晶體操 - 轉眼法
            選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉 9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉 6圈??偣沧?4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神

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